Ангел­­ина Ис­­аева

Как принять собственное тело?


Принятие тела — это путь, часто длительный, непростой и индивидуальный. Невозможно полюбить себя за несколько консультаций у психолога, после прочтения пары-тройки книг или выполнения 10 упражнений. 

У каждого из нас собственная история взаимоотношений с телом, поэтому и путь будет уникальным. Начать его можно с исследования личного опыта: 

Читать дальше

Психосоматика


«От болезней желудка страдают те, кто часто злится!» «Заболевания сердца развиваются у тех, кто много грустит!» Я до сих пор сталкиваюсь с такими убеждениями, но это – карикатура на психосоматику, калька, которая имеет мало общего с современной наукой. 

Читать дальше

Как поддержать близкого

Для начала честно ответьте себе на вопрос, насколько вы сейчас готовы поддерживать и в какой мере. Поддержка, которая ранит и обижает, чаще случается тогда, когда собеседник без сил и ресурсов, но боится признаться в этом. Лучше мягко отказать, чем совершать насилие над собой. Другой так или иначе почувствует симуляцию, в результате чего возникнет чувство вины — за то, что нагрузил проблемами, занял время, испортил настроение. 

Читать дальше

Вредные советы о поддержке

Эмоциональная поддержка — это умение разделить чувства и проявить сопереживание, дать понять, что человек не один в беде.Мы не всегда знаем, как поддержать близкого, ведь никто нас этому не обучал. В итоге мы повторяем те фразы, которые когда-то слышали, но которые, к сожалению, могут иметь мало общего с поддержкой. 

Сегодня я предлагаю вам вредные советы о поддержке. Они помогут разобраться, чего лучше избегать.   

— Скажите: «Держись!»; «Соберись!» 

 Ведь это то, что нужно человеку, когда он делится переживаниями с близкими. Он вовсе не хочет разделить эмоциональный груз, чтобы стало легче и чтобы в этот момент можно было немного расслабиться. 

— Порассуждайте на тему, что с вами такого не было 

Сообщите, что подобных проблем в ваших отношениях не бывает, потому что вы умеете договариваться и искать компромиссы. И от депрессий вы не страдаете, так как практикуете позитивное мышление и занимаетесь спортом. Это, кстати, поможет справиться с собственной тревогой. Ведь так важно сохранять веру, что ничего подобного с вами не случится, если вы будете себя правильно вести.  

— Дайте непрошенный совет 

Зачем вникать в особенности переживаний? Тратить время на то, чтобы понять, что беспокоит? Переходите к предложениям конкретных действий. Вы (или кто-то вам знакомый) уже сталкивались с подобным. А если человек не готов, предлагайте еще и убеждайте. Ведь вам лучше знать, что подходит другому.  

— Поделитесь мнением, что ситуация не стоит переживаний 

Приведите примеры, когда вам или кому-нибудь было хуже. Обесценивайте чувства. Стыдно жаловаться и просить внимания, когда речь идет о чем-то подобном. Известно также, что переживания нужно игнорировать, задвигать подальше, и они сами пройдут. 

— Укажите человеку, в чем его вина в случившемся 

Плохо прошло собеседование — понятное дело, ведь ты мало к нему готовился. Выносите приговор, делайте «волшебные пинки», ведь чувство вины невероятно мотивирует. Если не вы, то кто тогда?

Читать дальше

Раздражение, злость, гнев, ярость


Гнев – естественная эмоция человека. Он может иметь разную интенсивность и варьироваться от легкого раздражения до ярости. Гнев информирует нас и других, что что-то идет не так, как хотелось бы; что нечто мешает исполнению наших потребностей и намерений. Он также мобилизует: ощущение злости придает уверенности и сил, которые в итоге повышают способности к самозащите. Без гнева человек не способен защитить себя, свои потребности, желания, реализовать цели, отстоять границы и права. Именно гнев побуждает нас менять мир, заниматься тем, что кажется важным, бороться за справедливость. 

Однако гнев – социально-нежелательная эмоция, в особенности для женщин. Некоторым легче испытывать грусть, вину, стыд, но не признавать собственную злость. 

Читать дальше

Запреты, правила и ограничения


Говорить «нет», ограничивать, просить ребёнка делать то, что не хочется, приходится каждому родителю, но не всегда это получается. В том числе из-за внутренних барьеров, с которыми родителям приходится справляться. Рождение ребенка и тесное взаимодействие с ним актуализирует в родителях собственные детские конфликты и чувства. Запреты и требования «возвращают» к переживаниям из собственного детства. Родители - выросшие дети, которым когда-то что-то запрещали. 

Читать дальше

5 отличий беседы с психологом от беседы с другом

Консультации с психологом проводятся в форме беседы, но несмотря на внешнее сходство беседа с психологом отличается от дружеской. 

Читать дальше

Негативная самооценка ребенка


Сформированное негативное отношение ребенка к себе сложно менять, что нередко заставляет родителей ощущать собственное бессилие. Открытые попытки изменить отрицательные представления, как правило, не помогают и вызывают лишь сопротивление.Например, когда ребенок ругает себя, говорит: «Какой же я тупой!», родители восклицают: «Это не правда! Ты очень умный!». И далее начинается спор: ребенок настаивает, родители пытаются переубедить. Приводят разумные аргументы, вспоминают примеры, когда сын или дочь продемонстрировали ум, смекалку, находчивость. Однако чем больше родители стараются, с тем большим сопротивлением сталкиваются.Само по себе такое поведение родителей может быть воспринято ребенком (неосознанно) как послание: «Ты ошибаешься. То, что ты думаешь и чувствуешь – неправильно». Тем самым усиливается его отрицательное самоощущение. 

Читать дальше

Куклотерапия


Куклотерапия – метод, который использует кукол для решения психологических проблем человека. Он широко используется как основной или дополнительный инструмент в работе с детьми и взрослыми. 

Считается, что куклотерапия берет начало в психодраме Якоба Леви Морено, основателя лечебного театра. Однако еще задолго до появления куклотерапии (и психотерапии) наши предки использовали куклу для решения внутренних проблем. Кукла использовалась в обрядах и ритуалах, которые помогали освободиться от прошлого, пережить потерю, обрести душевный покой. Кукла была не просто игрушкой, каждая исполняла свои «обязанности» – успокаивала ребенка в колыбели, оберегала и защищала, способствовала выздоровлению.

Читать дальше

Чем отличается арт-терапия от занятий творчеством


Арт-терапию часто путают с занятиями творчеством. Тем не менее есть значимые отличия:

  • Цель арт-терапии – гармонизация личности, разрешение внутриличностных конфликтов, а не развитие творческих способностей. 
  • В арт-терапии не важно, умеет ли человек рисовать, танцевать, лепить. Умение может, наоборот, мешать. Например, мысли о композиции, перспективе, сочетании красок будут препятствовать спонтанному самовыражению. 
Читать дальше
Загрузить еще